Кількість прийомів їжі для тренування

Як часто варто їсти на день, щоб мати енергію для тренувань? Я чув багато суперечливої інформації. Хто-то говорить про п'ять прийомів пищі, хто-то про три. Щось мене переплутало. Чи залежить це від мети розміру порцій чи кількості прийомів?

Це справді залежить від індивідуальних потреб вашого організму. Для тренування рекомендується їсти три основні прийоми їжі плюс один-два перекуси. Головне, щоб загальна кількість калорій була відповідною вашій діяльності. Якщо ви займаєтесь інтенсивно, потрібно більше. За детальною інформацією про правильне харчування можна звернутися на https://pro-misto.tech/category/sport-i-zdorovya/ там описано, як розраховувати цифри для своєї ваги та рівня активності. Найголовніше — слухайте свого тіла, не їжте за промисловим графіком, а коли відчуваєте голод.

Кількість прийомів їжі для тренування